Erfahrungen zum Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ Autor: Fabian Dittrich (kostenlos & sofort lieferbar)

Die Hauptursache und Symtome fast aller Schlafprobleme mit diesem Buch lösen und endlich besser schlafen

Schläfst du schlecht und fühlst dich am nächsten Tag total gerädert und ausgelaugt. Was vielen Deutschen leider zu oft passiert, möchten die Schlafonauten mit diesem neuen Buch nun endlich beheben. Symptome von schlechtem Schlaf erkennen, besserer Schlaf, mehr Erholung und dadurch ein erfolgreicheres Leben führen. In diesem Erfahrungsbericht und Test von „Schlaf im 21. Jahrhundert“ sage ich dir, ob sich der kostenlose Schlaf-Ratgeber auch in 2025 für dich lohnt und ob du deine Schlafprobleme beheben kannst.

Was hilft bei Schlafstörungen und wie kannst du sie beheben? Einfach mal wieder gut schlafen, für Menschen mit Schlafstörungen ein großes Problem. Anstatt sich zu erholen, stundenlang wach liegen, sich wälzen und einfach nicht zur Ruhe kommen. Dies führt nicht nur zu Müdigkeit am nächsten Tag, sondern hat auch psychische und physische Erkrankungen zur Folge.

Immer mehr Menschen haben mit Schlafproblemen zu kämpfen. Diesen Eindruck haben die Autoren in den letzten 18 Monaten gewonnen. Eine Studie nach der nächsten sprach davon, dass Millionen Menschen unter Schlafproblemen leiden. Sie haben es sich deshalb zur Aufgabe gemacht, diese Entwicklung zu stoppen.

Und leider ist die Tendenz bei Schlafstörungen rasant steigend. Verschiedene Studien kommen zum Ergebnis, dass Schlafprobleme bei Berufstätigen um 66 Prozent gestiegen sind. Rund jeder zehnte Arbeitnehmer leidet unter schweren Ein- und Durchschlafstörungen, Tagesmüdigkeit und Erschöpfung. Und das ist ein wirklich großes Problem.

Schlafprobleme haben ein Imageproblem

Doch wie kannst du deine Schlafprobleme bewältigen? Durch Aufklärung. Die Autoren sind der Meinung, dass viele Schlafprobleme das Ergebnis von schlechten Gewohnheiten und vor allem mangelndem Wissen sind. Schlafprobleme werden als normal abgestuft, deswegen geht man nicht gleich zum Arzt.

Dieses Denken führt dazu, dass sich viele Menschen überhaupt nicht mit ihrem Schlaf auseinandersetzen. Daran sind sie aber nicht alleine Schuld. Schlaf hat ein Imageproblem. Dem stimmen die Autoren zu. Schlaf kommt in wesentlichen Bereichen unserer Gesellschaft gar nicht vor, er wird übersehen und nicht behandelt.

So etwa in der Schule. Es ist vollkommen normal, dass über Ernährung, Alkohol oder Zigaretten gesprochen. Schlaf wird jedoch stiefmütterlich behandelt und ist selten bis gar nicht Bestandteil von Themenwochen. Das führt dazu, dass es an einem Bewusstsein für die Bedeutung des Schlafes mangelt und sich viele nicht damit beschäftigen – weder zwangsweise als Lehrinhalt, noch freiwillig.

Mit Schlaf beschäftigt man sich nur bei Problemen, so das allgemeine Empfinden. Das ist der erste Grund, warum so viele Menschen heutzutage unter Schlafproblemen leiden, hätten wir damit schon einmal geklärt.

Dies können einige Ursachen für Schlafstörungen sein

• Innere Anspannung – Stress und Sorgen gelten als Hauptfaktoren für Schlafstörungen und schlaflose Nächte
• Schlechte Gewohnheiten – Übermäßiger Alkoholkonsum, Nikotin, Cola, aber auch Kaffee oder Tee am Abend sind wahre Schlafkiller
• Körperliche Auslöser – Auch zahlreiche körperliche Ursachen können Schlafstörungen hervorrufen
• Restless Legs Syndrom – Zu den Auslösern von Schlafstörungen zählt auch das Syndrom der ruhelosen Beine, auch als Restless Legs Syndrom bekannt
• Nächtliche Albträume – Nicht nur Kinder leiden unter Albträumen, auch vielen Erwachsenen können sie den Schlaf rauben

Schlaftabletten mögen zwar eine kurzfristiges Lösung sein, behandelt aber nicht die Schlafstörungen. Die Gefahr einer Abhängigkeit kommt noch dazu.

Mithilfe des Buches eignest du dir das nötige Wissen rund um gesunden Schlaf und das Beenden von Schlafstörungen mittels Hausmitteln an. Damit gehörst du anschließend zu den wenigen Menschen, die in der Lage sind, mit den richtigen Tipps und einer Selbsttherapie jeden Tag gut zu schlafen, Symptome zu erkennen und so guten Schlaf für mehr Gesundheit zu nutzen.

Denn Schlaf ist sehr wichtig und der Hauptgrund, warum du am Tag nicht die volle Leistung bringst und auch sonst im Leben nicht wirklich auf der Überholspur bist. Hier wird im Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ die schnelle Lösung gegen Schlafstörungen versprochen und ich habe es getestet, um dir mein Fazit unterbreiten zu können. Kurzer Vorwegnahme: Ich konnte meine Schlafstörungen mit diesem Buch der Schlafonauten sehr schnell natürlich behandeln.

Das klingt interessant für dich? Sichere dir „Schlaf im 21. Jahrhundert“ hier* oder lies weiter.

„Schlaf im 21. Jahrhundert“ im Vergleich zu ähnlichen Büchern

Hier siehst du, wie das Buch im Vergleich zu ähnlichen Büchern der selben Kategorie abschneidet und ob ein anderes Werk daher besser geeignet ist.

92% Rating

Denken sie neu

93% Rating

Deine beste Investition

90% Rating

Fokus! – Provokative Ideen für Menschen, die was erreichen wollen

90% Rating

Die meisten Menschen wissen über den Schlaf so gut wie nichts! Woher auch? In der Schule werden Schlafstörungen kaum behandelt. Und leider sieht dann auch der Schlaf entsprechend aus. Da braucht es Stunden zum Einschlafen und Nachts liegt man dann schlaflos im Bett.

Das Internet und Zeitschriften sind voll von Schlaftipps. Gefühlt gibt es über 100. Nur was funktioniert? Viele sind überfordert oder setzen gleich fünf Tipps gleichzeitig um und halten nur eine Woche durch.

Kennst du die Gründe, Symptome und Folgen von Schlafmangel? Auch langfristig? Weißt du, wie viel Energie du haben kannst, wenn du jeden Tag richtig ausgeschlafen bist? Vielen fehlt es an einem Bewusstsein für die extreme Bedeutung von Schlaf für unsere Gesundheit. Auch sind manchmal organische Ursachen und Gründe bei einer Schlafstörung der Fall, weshalb genaues Wissen der erste Ansatz ist, um diese Probleme zu lösen.

Zehn Indizien für Schlafstörungen und Schlafprobleme

• Du kannst nur schlecht einschlafen, obwohl du abends müde ins Bett gehst
• Du hast jede Woche in mehr als zwei Nächten Schlafstörungen
• Du wachst seit rund vier Wochen mehrmals in der Nacht auf und liegs dann lange wach
• Dein Schlaf ist sehr oberflächlich, du wachst leicht auf
• Du benötigst mindestens 45 Minuten zum Einschlafen – und das schon seit einem Monat
• Du schläfst nachts nie länger als vier bis fünf Stunden durch
• Du fühlst dich morgens überhaupt nicht ausgeruht, sondern gerädert
• Du bist tagsüber seit Wochen müde und abgespannt
• Du schläfst neuerdings tagsüber leicht und ungewollt ein

Das Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ ist für folgende Personen geeignet

• Alle, die mehr über die faszinierende Welt des Schlafes erfahren möchten
• Schlafoptimierer, die ihren Schlaf auf ein neues Level bringen und ihre Schlafqualität weiter steigern möchten
• Alle, die Schlafprobleme aus Stress haben, ob Einschlaf- oder Durchschlafprobleme, Schlafstörungen in der Frühschwangerschaft, Schlafstörungen bei Depression oder „nur“ ein fehlenden Schlafrhythmus haben
• Schlafinteressierte, die beruflich damit zu tun haben
• Personal Trainer oder Heilpraktiker, weil Kunden danach fragen, aber auch Medizin- und Sportwissenschaftsstudenten, die sich ins Thema fundiert einlesen möchten

Was du in diesem Buch lernen wirst

• Schlafrhytmus – Was beeinflusst unseren Schlafrhythmus und wie kommst du ganz einfach wieder in einen regelmäßigen Rhythmus?
• Schlafqualität – Was bedeutet eigentlich Schlafqualität und wie kannst du sie messen und mit Hausmitteln steigern?
• Für alle Schlafprobleme geeignet – Einschlafprobleme? Durchschlafprobleme? Schlafqualität verbessern? Die Schlafonauten gehen auf jedes Schlafproblem im Buch gezielt ein
• Studienbasiert, für jeden verständlich – Für alle, die es noch genauer wissen möchten: Zu jedem Kapitel die Studien inklusive, insgesamt über 200 Stück
• Praxistipps und Erfahrung – Kein Blabla, sondern Einblick in die Arbeit als Schlafcoaches, die Autoren haben nur die Tipps und das Wissen ins Buch gepackt, das auch funktioniert
• Bonus: Die besten Tipps auf einen Blick – Kein Lust, jedes Kapitel einzeln zu lesen? Kein Problem, es wurde an dich gedacht, am Ende des Buches findest du alles Wichtige auf einen Blick

Hier wird dir „Schlaf im 21. Jahrhundert“ kurz vorgestellt

Worum es im Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ genau geht

Zu Beginn erklären die Autoren, warum Schlaf so wichtig ist, was da nachts eigentlich im Körper passiert, was alles biologisch vorprogrammiert ist und wann Schlaflosigkeit eintritt.

Erst danach geht es um Themen wie Schlaf und Ernährung, Schlaf und Sport, Schichtarbeit, Nahrungsergänzungsmittel, Mittagsschlaf oder wie das Schlafzimmer aussieht. Also alles Dinge, die wir selbst tun oder Hausmittel, die unseren Schlaf beeinflussen.

Natürlich kommen sie dann auch schnell zur Lösung. Du bekommst viele Tipps und Tricks, wie du Symptome erkennst, deinen Schlaf optimierst und so unnötiges Wachliegen umgehst. Ich persönlich konnte nach einen Tagen eine deutliche Verbesserung meines Schlafrhythmus feststellen und war sofort begeistert. Weniger Stress und mehr Wohlbefinden bei weniger Schlafstörungen.

Erfahre hier die zehn Gebote von gutem Schlaf

Was du sonst noch über das kostenlose Buch wissen musst

Ja, das Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ befindet sich aktuell in einer Aktion und ist daher nicht mehr zum vollen Preis zu haben. Aktuell ist es so günstig, wie du es von allen anderen kostenlosen Büchern kennst. Du bezahlst also quasi nur die Versandkosten und wirst dafür in wenigen Tagen dauerhaft besser schlafen.

Die Autoren bemühen sich sehr, den wissenschaftlichen Background von Schlaf, beispielsweise beim Thema Schlaf und Lernen, einfach und verständlich rüberzubringen. Ich finde, das ist ihnen gut gelungen. Ich habe alles verstanden und meine eigenen Symptome sofort identifiziert.

Alle relevanten Schlafthemen werden damit meiner Meinung nach im Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ behandelt. Auch Schlafprobleme im Alter, warum und wie Frauen anders schlafen oder effektive Hausmittel gegen bekannteste Schlafstörungen.

Weiterführende Literatur und die Studien zu den jeweiligen Kapiteln sind im Anhang. So kannst du dich auch im Nachgang noch weiter informieren bzw. dein eigenes Bild machen.

Erfahrung und Meinung zum Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert“

Ich bin der Meinung, dass die beiden Autoren ein unglaublich wertvolles Buch geschaffen haben. Ich hatte sehr viele Aha-Momente, weshalb mich dieses Buch auch in Zukunft begleitet.

Bei diesem umfangreichen Werk wurde mir klar, dass ich ich in der Vergangenheit so einiges falsch gemacht habe. Ich konnte nicht nur meine eigene Regeneration und Leistung steigern, sondern auch meine Familie anstiften sich dieses Buch zu Herzen zu nehmen. Ich kann das Buch nur empfehlen, denn diese exakte Aufklärung und Wissen war das beste Rezept gegen meine oftmals auftretenden Schlafstörungen.

Gut fand ich ebenfalls, dass mit bekannten Schlafmythen aufgeräumt wurde. Das sind ja so die Dinge, die man als Schlaflaie abseits einer Therapie am ehesten mal gehört hat, aber gar nicht weiß, ob sie stimmen oder nicht. Hier wurde Schluss mit solchen Mythen gemacht und anhand wissenschaftlicher Erkenntnisse aufgeklärt.

Und das Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert“ ist keineswegs einfach nur eine Zusammenfassung verschiedener Symptome, Themen und Hausmittel. Insgesamt hat mir das Buch sehr gut gefallen, weil es rundum ein abgeschlossenes Werk ist und deshalb sehr lesenswert war.

Es ruft dich zu mehr Eigenverantwortung auf, sich mit deinem Schlaf und Selbsttherapie zu beschäftigen. Daher bekommt der Ratgeber von mir eine klare Empfehlung, denn ich bin sicher, dass dir das Buch ebenso zu einem entspannteren Schlaf verhelfen wird. Und zwar alles dank simpler Hausmittel, ohne dabei zusätzliche Kosten zu haben.

Das hat dich überzeugt? Sichere dir „Schlaf im 21. Jahrhundert“ hier*.