Erfahrungen zum Buch „Die Female Fitness Fibel“ Autor: Sjard Roscher (kostenlos & sofort lieferbar)

Mit der Female Fitness Fibel zum gesunden und muskulösen Traumkörper gelangen

Als Frau deinen Traumkörper präsentieren? Mit diesem Trainigshelfer für weibliche Athletinnen angeblich greifbar. Was für einige immer ein Traum bleiben wird, kann für dich nun mit diesem Ratgeber Realität werden. Bestseller-Autor und Model Sjard Roscher wirbelt mit der kostenlosen Female Fitness Fibel viel Staub auf, denn im Gegensatz zum männlichen Pendant verhilft er mit diesem Buch speziell Frauen zu ihrem Traumkörper. Ich habe den Ratgeber zum Muskelaufbau deshalb getestet. Im Erfahrungsbericht zum Übungs- und Trainings-Nachschlagewerk teste ich das Buch auf Wirkungsweisen und du erfährst im Review (Update in 2024), ob du deinen Traumkörper wirklich erreichen kannst.

In der Werbung laufen nur schlanke und definierte Frauen rum? Du selbst findest dich zu dick und nicht attraktiv? Du hast ebenfalls keine Lust mehr auf Barbies, die dir versprechen, dass du mit einer Diät in wenigen Tagen abnimmst, deinen Traumkörper erreichst und so den Blick der Herren auf dich ziehst?

Die Industrie hat immer noch starken Einfluss auf dein Selbstbild. Ob nun direkt oder indirekt (z.B. durch GNTM), das Idealbild der weiblichen Schöpfung wird nicht nur in den Medien oftmals sehr hochgestochen präsentiert. Hier hat die Industrie leichtes Spiel. Ein muskulöses und schlankes Selbstbild wird versucht zu etablieren, hunderte Präparate, Diäten oder Programme werden versucht zu verkaufen, damit du eben diesem Idealbild entsprichst.

Die traurige Realität ist, genug Athletinnen sind auch in 2024 wieder gefrustete Kinder der Industrie.

Jahrelang rennst du deiner eigenen Traumfigur frustriert hinterher, machst Diäten nach der anderen, läufst mit Tupperdosen rum, hast auf Geburtstage und Feiern immer verzichtet, hast endloses Cardio gemacht und vieles mehr – Und es hat sich einfach nichts getan.

Das ist kein schönes Leben, ich verstehe, dass man es hassen kann.

Die Leidensgeschichte, die zum Hobby wurde

Joggen oder Fahrradfahren verbrennt zwar Kalorien und hilft natürlich beim Abnehmen. Wenn du deinen Körper aber definieren und straffen möchtest, kommst du damit nicht weit und solltest lieber auf Krafttraining bauen. Denn das formt den weiblichen Körper effektiver.

Doch was soll ich sagen, ich selbst war eine totale Anfängerin bei aktiver Lebensgestaltung. „Sport ist Mord“ war meine Einstellung. Sport habe ich das letzte Mal zur Schulzeit gemacht. Manchmal bin ich zwar halbherzig joggen gegangen, doch meine Erfahrungen waren einfach nur negativ, denn so richtig hat sich bei meinem Körper und Erscheinungsbild nichts getan.

Es kam der Punkt, an dem ich mit Gesundheit und der fehlenden Agilität nicht mehr zufrieden war. Speckpolster zeigten sich und ich bekam ein runderes Gesicht. Ich fand es schrecklich. Ich sah im Spiegel immer nur meine übergewichtige Mutter. Kommt dir das in etwa bekannt vor?

So sah meine Situation aus:

• Unregelmäßiger Sport brachte mir keine Ergebnisse
• Speckpolster wurden immer mehr, die Muskeln verschwanden
• Muskelaufbau kam mir nicht in den Sinn, Übungen machte ich nicht
• Meine Psyche leidete und das Wohlfühlgefühl blieb aus
• Einen Ausweg wusste ich nicht, denn aufraffen konnte ich mich nicht

Was ich dann tat, ich legte mir einige Broschüen zu. Kaufte diverse Programme und Pläne. Ergebnisse sah ich doch leider auch damit nicht wirklich. Ich gab Geld aus, aber nach ein paar Wochen gab ich gefrustet auf.

Doch dann schrieb mir eine Freundin bei Whatsapp: „Schau dir mal die Female Fitness Fibel an, die habe ich mir eben auch bestellt“. Kurz Google angeworfen und da war sie, das Buch, das verschenkt wird und mir auf die Sprünge helfen sollte.

Grund genug um den empfohlenen Ratgeber meinem persönlichen Test zu unterziehen, denn der Autor hatte bereits vielen Männern zum Erfolg verholfen. Warum sollte er mir als Frau nicht ebenfalls helfen können?

Der Traumkörper wartet und ist kein Wunschgedanke

Hier kommt Sjard Roscher ins Spiel. Mit seinen wirkungsvollen Trainingsplänen für Frauen wirbelt er die Branche auf, denn wohin ich schaue, überall lese ich davon.

Das Werk wird dich motivieren können mehr Sport zu treiben, abzunehmen und effektiv Muskeln aufzubauen. Die Fibel ist nicht nur eine Broschüre, sondern eher ein Personal Coach als „überall dabei“ Handbuch. Egal, ob im Studio oder für den Muskelaufbau zuhause.

Du erfährst alles rund um den Muskelaufbau inklusive Übungen für Frauen. Zusätzlich ist im Gratisbuch ein großer Teil zur Ernährung enthalten, denn Ernährung macht ebenso einen großen Teil der Figur aus. Hand in Hand ist es deutlich einfacher deine Traumfigur zu erreichen. Denn es bringt ja nichts, wenn du viel Sport treibst, dich aber trotzdem falsch ernährst und somit die Ergebnisse des Muskelaufbaus wieder zerstörst.

Das Bestseller-Buch für Frauen wird dir die wirklichen Mechanismen des Muskelaufbaus beibringen. Die besten Resultate deines Lebens zu erzielen, wird dir von Sjard Roscher sympathisch vermittelt. Die Aussage klingt natürlich verlockend. In diesem Erfahrungsbericht erfährst du, ob der Ratgeber für weibliche Athletinnen wirklich geeignet ist.

Das klingt interessant für dich? Sichere dir „Die Female Fitness Fibel“ hier* oder lies weiter.

„Die Female Fitness Fibel“ im Vergleich zu ähnlichen Büchern

Hier siehst du, wie das Buch im Vergleich zu ähnlichen Büchern der selben Kategorie abschneidet und ob ein anderes Werk daher besser geeignet ist.

92% Rating

Hungerstoffwechsel

89% Rating

Vegan Transformation

89% Rating

Gestatten: Superheldin!

90% Rating

Warum Frauen ebenfalls fit werden können

Der erste Boom ist schon ein paar Jahre her. Und dabei war es grundlegend anders. Dabei wurden vor allem die Männer angesprochen, die fit werden wollten. Bei Frauen wurde Fitness eher kritisch beäugt, teilweise wurde Sport bei der weiblichen Bevölkerung sogar als Zeitverschwendung abgetan. Mediziner und Sozialwissenschaftler gingen davon aus, dass sportliche Betätigung dem weiblichen Körper sogar eher noch schade.

Muskelaufbau für Frauen war also lange Zeit ein Unwort. Doch diese Zeiten sind vorbei. Sportliche Betätigung ist geschlechterunabhängig und ist zum neuen Trend geworden. Grund genug, den schlaffen Körper in ein Muskelwerk zu wandeln, oder nicht?

Viele wissen jedoch mittlerweile, dass sie nicht zu „Muskelbergen“ werden, denn dafür fehlt ihnen schlicht die genetische Veranlagung. Denke doch mal an Stars wie Beyoncé, Scarlett Johansson oder auch Jessica Biel, denn diese machen intensives Krafttraining (mit ähnlichen Übungen wie im vorliegenden Ratgeber) und sehen dadurch einfach weiblich, fit und verdammt sexy aus, ohne dabei vor Muskeln zu strotzen.

Der Ratgeber ist die Abkürzung zu einem schlanken und fitten weiblichen Körper. Das Buch ist ein Statement an den Kraftsport und die Anleitung für ein gesunderes Leben.

Für wen das Gratisbuch geeignet ist

Um das Trainings- und Ernährungsprogramm für den Muskelaufbau zu absolvieren, spielt dein Alter keine Rolle. Sjard Roscher hat die Literatur so geschrieben, dass du unabhängig vom Alter dein Ziel erreichst. Aber nicht nur unabhängig vom Alter, auch deine Statur ist dafür irrelevant. Selbst wenn du direkt aus der Schwangerschaft kommst, dann wird dir das Nachschlagewerk deine weiteren Schritte aufzeigen.

Durch das viele Sitzen im Alltag belasten weibliche Personen wie du ihre Körper sehr unvorteilhaft. Besonders Rückseite wie Waden, Muskulatur am Oberschenkel, Po und Rücken werden durch den modernen Lebensstil zu wenig gefordert. Die logische Folge sind schlaffe Haut und zunehmende Speckpolster. Ich musste es auf eigenen Leibe erfahren. Mein Bürojob forderte mich körperlich nicht. Ich sitze jeden Tag acht Stunden auf einem Stuhl und bewege mich eigentlich nur auf dem Weg zur Kaffeemaschine.

Doch hier hat mich das Buch sofort angesprochen, denn es wird als Lösung für verschiedenste Typen angepriesen.

• Junge sowie Personen im gehobenen Alter (Muskelaufbau für Frauen ab 50)
• Ehefrauen, die nach der Geburt durch Muskelaufbau wieder fit werden möchten
• Athletinnen, die bereits im Studio angemeldet sind, aber noch keine Ergebnisse erzielen
• Alltagsgestresste, die einen anstrengenden Job haben

Alle Frauen, die Ergebnisse mit dem Nachschlagewerk erzielt haben, sind keine Superheldinnen. Sie setzen laut Sjard lediglich die simplen Strategien um und haben damit endlich langfristig den Erfolg, den sie sich so sehr gewünscht haben.

Um welche Themen es geht

Der Ratgeber offenbart Geheimnisse zur Ernährung und motiviert dich durchzuhalten. Es wird behauptet, dass sich dein Körper schnell und effektiv verändert, wenn du das Wissen des Buches benutzt.

• Es geht darum, deine Ernährung in den Griff zu bekommen, ohne Verzicht, ohne Low-Carb und ohne zu Hungern
• Wie du die volle Kontrolle über deinen Körper erlangst und dich richtig wohl fühlst
• Wie du die Wahrheit hinter dem Fettverlust durchschaust und es besser machst
• Wie du effektiv deinen Körper in Form bekommst, ohne dabei jeden Tag stundenlang im Studio sein zu müssen
• Wie du dir deinen eigenen Ernährungsplan erstellst, mit dem du gezielt neue Muskelmasse aufbauen kannst und leichter Fett verlierst
• Wie du den Prozess in dein Leben integrieren kannst

Und ich kann dem Autor da voll zustimmen. Nicht nur die Abläufe und Strategien stimmen, sondern die Alltagstauglichkeit hat mich überzeugt. Das Nachschlagewerk zeigt nämlich die Taktiken, die dich als Frau langfristig erfolgreich machen und welche du auch in der Praxis einfach anwenden kannst.

Hier verrät dir Sjard noch ein paar Details des Ratgebers

Worüber der Muskelaufbau-Ratgeber aufklärt

Ich habe von vielen Mythen erfahren, die so in Echt als erwiesenermaßen falsch sind. Ich habe zuvor beim Muskelaufbau also im Dunkeln getappt und bin froh, dass Sjard diese Mythen aufdeckt und dir die Wahrheit zeigt. Wissenschaftlich belegt und anhand seiner eigenen Erfahrungen.

Welche Mythen beim Muskelaufbau kursieren:

• Mythos 1: Lokale Fettverbrennung – Selbst wenn du eine lokale Körperpartie bearbeitest, an der dein Körper das Fett aufbaut, dann gehen die Problemzonen als Letztes weg und kommen als Erstes wieder
• Mythos 2: Krafttraining macht Frauen zu Muskelbergen – Nein, dein Muskelaufbau findet lokal statt, denn es wächst nur die Muskulatur, die du auch wirklich trainierst, weswegen dein Körperteil nicht größer wird, wenn du diesen auch nicht trainierst
• Mythos 3: Stepper und Cardio zum formen von Bein und Po – Deine Muskeln wachsen erst, wenn sie von rund 50 Prozent des Maximalgewichts belastet werden, wobei Stepper- und Cardiotraining weit darunter liegen und daher nicht viel bringen
• Mythos 4: Fettverbrennungszone in niedrigen Intensitätsbereichen – In niedrigen Intensitätsbereichen wird zwar prozentual mehr Fett verbrannt, in den hohen wird jedoch trotzdem deutlich mehr Fett verbrannt, weil mehr Energie verbraucht wird

Dies sind nur einige Mythen, die da draußen kursieren. Vielleicht bist du auch anderen Mythen bereits aufgesessen. Doch es ist nicht annähernd so schwer als Frau einen schlanken, sexy und starken Körper zu bekommen, wie dir immer erzählt wird. Mit ein paar Tricks, passender Ernährung und effektivem Workout hast du es deutlich einfacher, was dir Sjard Roscher in dieser Literatur nachvollziehbar beweist.

Leider sind schädliche Aussagen dafür verantwortlich, dass die meisten Frauen beim Muskelaufbau noch immer unzufrieden mit ihren Resultaten sind, sich noch Jahre im Kreis drehen werden und im schlimmsten Falle frustriert aufgeben werden.

Aktuell stoße ich durch Werbeanzeigen auch immer wieder auf irgendwelche Wunderpillen zum Fett verbrennen. Pillen sind in meinen Augen wertlos, aber es gibt genug Menschen, die sich von derartigen Mitteln noch immer blenden lassen. Sjards Ratgeber ist diesbezüglich ehrlicher, denn er macht dir bewusst, dass nur du es in der Hand hast.

Was ich damit sagen möchte, lasse dich nicht von Werbeaussagen und Mythen blenden. Letztlich soll dir dadurch nur etwas verkauft werden und du wirst enttäuscht sein. Es ist aber mit wenigen Ausgaben möglich, entsprechende Ergebnisse zu erzielen. Leider sagen dir das viel zu wenig Menschen ins Gesucht.

Hier ein paar Impressionen und Eindrücke

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Ist das Buch auch noch in 2024 wirklich kostenlos?

Sjard möchte in seinem Leben laut eigener Aussage etwas zurückgeben. Auch will er dich wachrütteln, die Aufklärung und das echte Wissen vorantreiben. Das ist seine Mission, weswegen er dir das Buch kostenlos zur Verfügung stellen will.

Das ist aber nur die halbe Wahrheit. Ja, ich selbst hatte das Gefühl, dass der Autor wirklich hinter seiner Mission steht, aber letztlich will er auch mehr Bekanntheit erlangen.

Und mit dem Preis ist es auch so eine Sache. Der Autor spricht zwar von einem Geschenk, trotzdem bittet er dich um eine kleine Beteiligung an den Versandkosten. Der Preis liegt zwar bei 0 Euro. An den Versandkosten wirst du jedoch gebeten, dich daran zu beteiligen.

Aber seien wir ehrlich, das ist fair. Die Pauschale von 6,99 Euro ist rein für den Versand gedacht und der Autor geht mit dem Buch bereits eine große Vorleistung ein. Denn wusstest du, dass ein Buch in der Produktion sehr teuer ist? Sjard bezahlt pro verschenktem Buch rund 20 Euro, denn Konzept, Layout und Druck sind sehr kostspielig. Eine kleine Beteiligung an den Kosten ist aus dem Grund wirtschaftlich nachvollziehbar.

Was du bei der Bestellung des Ratgebers beachten musst

Die Bestellung und der Kauf waren im Test wirklich schnell gemacht. Auf der Infoseite bekommst du noch einmal Überblick zur Bestellung. Das Video habe ich mir dort auch noch einmal angeschaut. Generell ist es eine ansprechende Seite, die mich ohne Misstrauen zum Kauf verleitet hat. Der Kauf findet dann über den Bezahldienstleister Digistore24 statt und ist auch verschlüsselt. Der Anbieter ist sehr renommiert und ich hatte damit noch nie wirkliche Probleme.

Bei der Bestellung gibt es natürlich eine ganz wichtige Sache. Es ist wichtig, dass du deine Anschrift korrekt eingibst, sonst kann von der Post natürlich nicht zugestellt werden. Das Buch ist in der Regel von innerhalb drei bis vier Tagen im Briefkasten. Bei mir waren es drei Tage.

Die Bestellung birgt also keinerlei Risiken. Du gibst einfach Kontaktdaten ein und bekommst das Päckchen direkt zugeschickt. Kein Fake oder Betrug.

Ein paar Worte zum zusätzlich angebotenen Kochbuch

Das Fitness Fibel Kochbuch kannst du im Bestellformular per Klick zusätzlich bestellen. Das Kochbuch ist auch in meinem Besitz und ich war begeistert über die Vielfalt der Rezepte.

Über 100 leckere Rezepte für einen schlankeren und fitteren Körper warten auf dich. Perfekt in Kombination mit dem in diesem Bericht vorgestellten Ratgeber. Für jeden Alltag und jedes Budget ist etwas dabei. Auch genaue Leitfäden zur Ernährung mithilfe aktueller Studien.

Mit den Kochrezepten bekommst du das alles:

• Leckere Rezepte zum Muskelaufbau und gesunder Ernährung
• Als Frau schlankeren und fitteren Körper erreichen
• Zusätzlich für Unterwegs den Ratgeber als eBook (PDF)

Laut des Autors entschiedenen sich bisher 71,8 Prozent der Leser auch für das Kochbuch und das eBook der Fibel in PDF-Form. Was aber schade ist, dass du das PDF zum Ratgeber nur bei der Bestellung des Kochbuches bekommst. Ein Hörbuch existiert leider auch nicht.

Meine Ergebnisse

Jetzt noch meine persönlichen Ergebnisse, welche ich im Test erzielen konnte. Ich stelle meine Ernährung um, änderte meinen Trainingsplan. Es hat wirklich funktioniert und mein Körper wurde durch die Übungen definierter. Besonders an meinen Problemzonen an der Hüfte. Der erste Kommentar von einer Freundin machte mir dies bewusst.

Sie sagte, ich sehe nicht nur fitter und definierter aus, sondern durch die Übungen würde auch einfach glücklicher wirken. Und damit hatte sie in allen Punkten Recht. Eine fittere Ausgestaltung meines Lebens führte meiner Erfahrung nach ebenfalls zu mehr Glück und einem leichteren Umgang im Alltag.

Und wenn es auch anderen Personen auffällt, dann ist das natürlich noch eine zusätzliche Motivation. Das veranlasste mich auch umgehend dazu, dieses ehrliche Review zu verfassen.

Erfahrungsberichte und Tests in den sozialen Netzwerken

Ich habe mir die Mühe gemacht und ein bisschen nach anderen Kundenstimmen und Erfahrungswerten recherchiert. Dazu habe ich mich primär in den sozialen Netzwerken umgeschaut und bin durchaus auf viele positive Meinungen und Tests von Nutzern gestoßen, die das kostenlose Buch gekauft, getestet und bewertet haben.

Ich merkte sofort, dass eine Euphorie zu spüren war, denn die Leserinnen freuten sich auf die Umsetzung der Inhalte. Die Meinungen der Frauen sind durch die Bank weg sehr positiv und die Meisten von ihnen haben das Werk mit vollen Sternen bewertet.

Ich habe wirklich einen wunderschönen Körper dank deiner Hilfe bekommen. Deine Motivation & vor allem deine Logik haben meinen Traum wahr werden lassen.

Besonders bei Instagram und bei Youtube habe ich positive Kritiken gefunden, die sich explizit auf das Werk beziehen. So fand ich schnell Vorher-Nachher Bilder bei Instagram von zufriedenen Leserinnen. Es bestätigte sich also erneut, dass es sich nicht um Fake oder Betrug handelt.

Welche positive Meinungen ich zum Buch von Sjard Roscher gefunden habe:

• Genaue Trainingspläne zum Muskelaufbau für Athletinnen
• Super Anweisungen zur Ernährung
• In jedem Lebensabschnitt anzuwenden
• Auch für Vegetarierinnen geeignet

Welche negativen Erfahrungen ich fand:

• Veganerinnen haben es eher schwer bei der Umsetzung
• Es braucht schon eine gewisse Zeit im Studio

Wenn du also Veganerin bist, dann wirst du beispielsweise nicht alle Rezepte zur Ernährung umsetzen können. Doch ich denke, dass du als Veganerin bereits gesund lebst und dies kein besonders negativer Punkt ist. Und dass es ein bisschen Zeit im Studio benötigt, das sollte sowieso klar sein. Ohne Sport und die Übungen ist der Muskelaufbau definitiv nicht möglich. Die Kundenmeinungen der Frauen in den sozialen Netzwerken sind daher überwiegend positiv, weshalb die Ergebnisse nicht lange auf sich warten lassen sollten.

Aber lasse mich jetzt noch zu meinem persönlichen Fazit zu Sjard und seinem Ratgeber kommen.

Meine persönliche Bewertung der Female Fitness Fibel in 2024

Statt Size Zero ist ein durchtrainierter und athletischer Körper heutzutage der Traum vieler Frauen. Zudem machen Muskeln schlank, denn je mehr Muskelmasse du hast, desto mehr Kalorien verbrauch dein Körper. Und das auch im Ruhezustand, weshalb durch Muskelaufbau der Grundumsatz steigt und du mehr essen kannst ohne zuzunehmen.

Durch den Test dieses Ratgebers habe ich erfahren, warum meine bereits angewandten Diäten total unnötig waren und diese nichts mit Muskelaufbau zu tun hatten. Ich habe zu viel falsch gemacht und mir dadurch den Traumkörper selbst versagt. Das Buch von Sjard Roscher hat mich letztlich wieder auf den richtigen Pfad geführt und dafür danke ich ihm von ganzem Herzen.

Kritik? Nein, Kritik finde ich nicht. Die Bewertung und Rezension ist nach diesem Review überaus positiv.

Aber nun zu dir: Jede Anfängerin und Fortgeschrittene wird wertvolles Wissen mitnehmen. Aber vor allem als Anfängerin wird diese Literatur besonders spannend für dich sein. Endlich keine nervigen Diäten mehr und auch kein Verzicht auf die schönen Sachen im Leben.

Das Nachschlagewerk ist zudem auch sehr leicht und verständlich geschrieben, damit du das Wissen sofort versteht und deine Erkenntnisse daraus ziehen kannst. Für viele Frauen, die mit Fachbegriffen nichts anzufangen wissen, werden die Übungen garantiert sehr vorteilhaft sein. Drei Stunden gut investierter Lesestoff, der mich absolut überzeugt hat. Ich persönliche hätte mir das Hörbuch als MP3 gewünscht, das du aber nicht an dieser Stelle erwerben kannst. Doch Schwamm drüber.

Jetzt weiß ich endlich, was ich als Frau ohne Bedenken essen kann und welche Lebensmittel sich kontraproduktiv auf meine Gesundheit und Agilität auswirken. Ich empfehle das Buch daher auch in 2024 bedenkenlos weiter. Besonders das Preis-Leistungs-Verhältnis stimmt. Der Ratgeber bekommt eine sehr gute Bewertung von mir und sogar das Kochbuch ist für die optimale Ernährung einen Blick wert. Das eBook als PDF kannst du ebenfalls optional bestellen.

Worauf wartest du also noch? Hole dir jetzt ebenfalls das ultimative Training für 2024 von Sjard Roscher und sage Speckpolstern Lebewohl.

Das hat dich überzeugt? Sichere dir „Die Female Fitness Fibel“ hier*.